減量生活（９日目）

減量９日目・・・。

今日は早く帰ってきたので、区営のスポーツセンターで
汗をかいてきました。

・３食とも腹八分目にしました。
・１口３０回噛むようにしました。
・腕立て１００回しました！！
・腹筋１００回しました！！
・エアロバイク１時間こいできました！！
・エアロビクスやってる年配の方々から少し離れたところで
　３０分ほどそっとまねっこしてました！！

それでは発表します。

２００５／４／２２（金）００：２０時点の体重と体脂肪！！
体重　：６８．４Ｋｇ（前日比：－０．８Ｋｇ）
体脂肪：１７．７％　（前日比：－０．７％　）

エアロビクスが効いたかな・・・。

無理しない程度に頑張ります。

(llllll´ー｀llllll)ニヤリ