減量生活（２１日目）

減量２１日目・・・。

今日は久しぶりに区営のスポーツセンターで汗をかいてきました。

・エアロバイク３０分こいできました！！
・ランニングマシーンで１時間（３０分×２）走りました！！
・腹筋５０回しました！！

しかし柏餅の季節（言い訳です。）なので、２個食べました。

それでは発表します。

２００５／５／５（水）００：４５時点の体重と体脂肪！！
体重　：６７．８Ｋｇ（前日比：－０．０Ｋｇ）
体脂肪：１６．２％　（前日比：－０．５％　）

また体脂肪率が減ってくれました。

実は今回の減量では、スポーツセンターで運動する際に心拍数が低く
なるよう意識してます。

今までは、息がきれるまでやらないと運動した気がしなかったので
最終的に心拍数が１６０回／分になるくらいまで気合を入れてました。

しかし、本などを読むと体脂肪を燃焼させる有酸素運動をするには
心拍数が１２５回／分前後がいいらしい（私の年齢の場合）ので
この１２５回／分前後の心拍数で長い時間運動するようにしてます。

これが功を奏したのでしょうか？

明日はプチ断食にチャレンジしてみようと思います。

(llllll´ヘ｀llllll)　できるかな・・・？